Подвешенные позиции. Юддха йоги в летнем лагере 2009 г.

Подвешенные позиции. Юддха йоги в летнем лагере 2009 г.
Тот кто может выполнить их хотя бы по минуте - уже качoк-монстр.
29.09.2009
Фотографий: 13
DSC00315.jpg
09.08.2009
Локти, туловище и ноги приводим в одну плоскость.
DSC00322.jpg
09.08.2009
Вторая позиция одного из сухожильно-суставного  комплексов щяктивардханы. Китайский эквивалент, условно, жесткий цигун.
DSC00299.jpg
09.08.2009
Хват лучше делать по уже, хотя варианты , конечно возможны.
DSC00318.jpg
09.08.2009
Очень затратная асана. Многим дыхание удается только уравнять.
DSC00294.jpg
09.08.2009
Подвешенная позиция. Здесь желательно большего раскрытия тазобедренных суставов. Последняя позиция комплекса.
DSC00312.jpg
09.08.2009
Легко выполняется, при условии правильного хвата за перекладину.
DSC00296.jpg
09.08.2009
Основная задача - максимально расслабить мышцы, вся конструкция выдерживается за счет концентрации связочного аппарата.
DSC00310.jpg
09.08.2009
Выолнять можно широким хватом и узким. Подниматься к перекладине надо как можно выше.
DSC00323.jpg
09.08.2009
Обратная позиция предыдущей. В позиции,продвинутые ученики устанавливают полное йоговское дыхание, затем ритмичное с задержкой. Позиция выполняется без напряжения мышц.
DSC00326.jpg
09.08.2009
В китайских практиках подпадает под определение жесткий цигун. Как, собственно, и все асаны комплекса.